睡眠質(zhì)量不太好怎么改善

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況可能是有神經(jīng)衰弱的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺的時(shí)候最好，少吃東西。因?yàn)轱嬍车脑蛞部梢砸鹚缓糜X。這種情況可以吃點(diǎn)兒養(yǎng)血安神片和安神補(bǔ)腦液口服液這一類藥。

      病情分析：
      失眠主要是由于壓力大以及思慮過度，或者勞累造成。如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度，也注意休息，避免過于勞累。而且晚飯后可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，睡前可以用溫水泡泡腳，睡前聽一些舒緩的音樂，不要思慮過度，也可以用些中成藥，比如酸棗仁泡水喝或者煮粥。如果病人仍然改善的不理想，可以考慮口服中成藥，常用的有百樂眠以及甜夢(mèng)膠囊等，如果病人仍然改善不好，可以考慮口服一段時(shí)間苯二氮?類，臨床上常用的就有艾司唑侖和地西泮等，建議還是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，從生活起居方面進(jìn)行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      失眠主要是由于壓力大以及思慮過度，或者勞累造成。如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度，也注意休息，避免過于勞累。而且晚飯后可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，睡前可以用溫水泡泡腳，睡前聽一些舒緩的音樂，不要思慮過度，也可以用些中成藥，比如酸棗仁泡水喝或者煮粥。如果病人仍然改善的不理想，可以考慮口服中成藥，常用的有百樂眠以及甜夢(mèng)膠囊等，如果病人仍然改善不好，可以考慮口服一段時(shí)間苯二氮?類，臨床上常用的就有艾司唑侖和地西泮等，建議還是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，從生活起居方面進(jìn)行調(diào)整。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不太好怎么改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你這個(gè)情況考慮可能是腦神經(jīng)衰弱，慢性咽喉炎所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳，伴睡覺時(shí)打呼嚕。
      指導(dǎo)意見：
      建議你口服夜神補(bǔ)腦液，可以健腦，促進(jìn)睡眠，睡覺之前盡量少喝咖啡，奶茶，可樂，茶葉茶等，睡覺之前要熱水泡腳，這樣可以有利于睡眠，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述睡眠差，口渴的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述口渴、睡眠差，建議你到正規(guī)醫(yī)院就診檢查血糖、甲狀腺功能，排除一下疾病，也可能是壓力大引起的，晚上盡量不要加餐，晚上吃太飽會(huì)影響睡眠，平時(shí)生活規(guī)律，積極鍛煉身體，調(diào)整一段時(shí)間觀察看看。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。最近睡眠質(zhì)量不好，晚上不要吃加餐了，睡前可以適量喝水，不要多喝，您身高多少？體重多少？打呼嚕與肥胖有關(guān)嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，勿食辛辣刺激食物，細(xì)嚼慢咽，主食少吃，不要喝刺激性的飲料，如碳酸飲料，咖啡濃茶等。睡前可以熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽些舒緩的音樂，調(diào)暗燈光。肥胖的話，需要減肥，控制體重，不要一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間睡覺。少玩手機(jī)。

      你好，根據(jù)你的描述，青年男性出現(xiàn)睡眠障礙。不是由于緊張勞累，思慮過多，思想壓力大，工作強(qiáng)大，焦慮狀態(tài)等原因引起的自主神經(jīng)植物神經(jīng)功能紊亂的可能性大。建議調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，可以口服谷維素，維生素b一，甲鈷胺等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不太好怎么改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！