怎么改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      睡眠不足會導致情緒及精神異常，要改善睡眠的，要檢查病因的。
      指導意見：
      建議到神經(jīng)內(nèi)科或心理科，中醫(yī)科等就診，睡眠嚴重障礙，可以選擇左匹克隆等藥物治療。
      

      病情分析：
      你再不調(diào)理好自己很容易患病的，所以你現(xiàn)在注意分散注意力，讓自己疲勞可以多做運動鍛煉身體，晚上睡眠不好可以服用谷維素喝杯熱牛奶加蜂蜜，再使用熱水泡腳再睡覺觀察看看有沒有改善。
      指導意見：
      建議你可以服用谷維素喝杯熱牛奶加蜂蜜，再使用熱水泡腳再睡覺觀察看看有沒有改善。
      

      病情分析：
      您好，失眠不是無緣無故的，很多食因為緊張的工作，就會睡得太晚，所以應該堅持有規(guī)律的作息時間，才不會失眠。
      指導意見：
      建議，首先要有平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果會適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。此外，還要尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。最重要的就是要身心松馳，這樣才有益睡眠。睡前可以到戶外散步，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。所以，選擇一個適合自己的方法才是最重要的。
      
      以上是對“怎么改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的癥狀敘述，這種情況考慮是過度勞累，神經(jīng)衰弱引起的。
      指導意見：
      建議注意休息規(guī)律飲食保持心情舒暢，平時應適當運動增強自身免疫力，同時忌食辛辣油膩生冷等刺激性的食物，可以口服安神補腦液，慢慢改善祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述。你的睡眠質(zhì)量差，嚴重影響了生活。
      指導意見：
      你是不是有什么精神壓力，首先放下一切對你有壓力的事情，加強鍛煉身體，營養(yǎng)均衡。
      

      您好，失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應癥，不一定都適合每位患者。
      指導意見：建議失眠癥患者會自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成開朗豁達的性格，不要過分緊張。平時生活中您可以多吃一些牛羊肉，還有記得多吃一些富含維生素C的水果