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睡眠質(zhì)量差怎么改善？

男 | 29歲 2020-12-09 10:27:56 1人回復(fù) 來自唐山市

健康咨詢描述：我平時睡眠還可以，只是每天晚上總會擔(dān)心睡不著覺，，尤其是周天晚上，很容易失眠。周末休息兩天，周一要上班，周天晚上越是想睡越是睡不著，這種情況怎么改善？

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2023-01-04 09:27:50 我要投訴

我分析了你的情況，目前來說還不是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，我初步考慮，你有可能是特別重視這個睡眠狀態(tài)，并且特別關(guān)注這個睡眠狀態(tài)，你有可能是在想其他的事情，改變的方法，你主要是不要想事情，也不要看手機(jī)，不要看電腦，好好睡覺就可以了

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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