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睡眠質(zhì)量特別差怎么改善

女 | 20歲 2022-01-09 11:13:12 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：這段時間睡眠質(zhì)量很差，凌晨睡覺，早上五六點就莫名其妙醒了就睡不著了，下午困但是也睡不著，月經(jīng)來的都不規(guī)律了，怎么改善這種情況

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2022-01-09 11:15:27 我要投訴

應(yīng)該是作息不規(guī)律造成的，建議平時注意休息，保證充足的睡眠時間，按時規(guī)律就寢，不要長時間玩手機(jī)看電腦，睡前避免觀看刺激性的影視劇?？梢钥诜易羝タ寺∑咧委?。