本身睡眠質(zhì)量不太好，容易醒

      建議你要形成規(guī)律的作息時間，晚上八九點鐘就要就寢。睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要喝濃茶、咖啡和酒；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，難入睡，睡眠淺多考慮是屬于腦神經(jīng)衰弱的情況，多是由于身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況。
      指導意見：
      建議期間可以服用維生素B1、谷維素、安神補腦液做調(diào)節(jié)治療，同時注意不要情緒變化太大，注意適當?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和微量元素的食物慢慢就會好轉(zhuǎn)的。
      

      病情分析：
      你的病情屬于中醫(yī)不寐的范疇，中醫(yī)認為主要是心腎不交或者心虛膽怯引起的癥狀
      指導意見：
      平時需要保持心情舒暢睡前不喝咖啡濃茶，避免過度興奮，口服天王補心片或者棗仁安神膠囊調(diào)理
      
      以上是對“本身睡眠質(zhì)量不太好，容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這個可以直接去藥店買點安神類的中藥調(diào)理一下就可以，像是安神補腦片，腦心舒口服液等都是可以的，你平時的時候白天也可以中午的時候補補覺，但是其他的時間盡量別賴床，多運動運動，注意情緒的調(diào)節(jié)
      

      病情分析：
      你描述的癥狀建議先吃中成藥調(diào)理，如安神補腦液，腦樂靜等，盡量不要吃安眠藥的。
      指導意見：
      建議平時要注意清淡飲食，禁辛辣，煎炸刺激性飲食，禁酒，濃茶，咖啡，睡前可以喝熱牛奶，泡熱水腳。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差，不睡覺，要考慮是神經(jīng)衰弱，和緊張，焦慮，壓力大，疲勞有關(guān)系的。
      指導意見：
      建議暫時不要吃安眠藥，可以吃點安神的藥物提高睡眠質(zhì)量，如安神補腦液，維生素B6，谷維素等。
      

      病情分析：
      暫時可以先自我調(diào)節(jié)，失眠可能和白天缺乏體育鍛煉，生活無規(guī)律，精神緊張等有關(guān)系的，注意適當鍛煉，情緒放松，看看是否有好轉(zhuǎn)。
      指導意見：
      如果調(diào)節(jié)無效，嚴重時可以用舒樂安定口服幫助睡眠，但不能長期用的，以免引起依賴性或是用藥效果不好，主要是靠自我調(diào)理，檢查是否缺鈣。
      
      以上是對“本身睡眠質(zhì)量不太好，容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！最近睡眠不好，需要注意休息，生活規(guī)律不要熬夜，適度體育鍛煉，合理營養(yǎng)，及時緩解緊張情緒和壓力，必要時可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)，祝健康！
      

      病情分析：
      從你的癥狀看，可能和最近有心事有關(guān)。情緒波動時，容易引起失眠。
      指導意見：
      可以服用，牛黃解毒片，牛黃清心丸等試一下。這次藥物依賴性比較低。當然短時間服用安眠藥，也是可以的。不過，沒有情緒的安定，就不會有真正的良好睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上睡覺質(zhì)量不好，現(xiàn)在才22歲，是不能依靠安眠藥來催眠的。
      指導意見：
      建議你睡前不要喝刺激神經(jīng)興奮的飲料，比如濃茶，咖啡，養(yǎng)成早睡早起的習慣，睡前不要胡思亂想，靠自己的意志力來改變睡眠習慣。