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高二文科生,中午睡不著

女 | 18歲 2018-05-21 13:11:39 3人回復 來自合肥市

健康咨詢描述: 高二文科生,中午睡不著,晚上很久才能睡著。 每天晚上10:40下自習,12:30左右才能休息,早上6:40上課

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刁鳳玲
刁鳳玲 醫(yī)師 擅長: 陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、產前檢查、不孕不育、月經不 幫助網友:6500稱贊:6
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2018-05-21 13:22:26 我要投訴

      病情分析:
      中午睡不著覺,晚上很久才能睡著,想要得到怎樣的幫助:高二學生每天中午睡不著覺,晚上很晚才睡著,怎么辦?
      指導意見:
      您好,睡眠一般情況下是有規(guī)律性的,可以重新調整睡眠時間,你認為睡眠合適的時間之前做運動,使自己處于疲勞狀態(tài),然后洗腳上床,睡不著也不要活動,或看手機,中午也一樣,開始的時候睡不著可以閉目休息,每天堅持,作息時間就會改變過來。
      

楊明
楊明 二級心理咨詢師 擅長: 青少年兒童問題,親子教育問題,青春期綜合癥,婚戀咨 幫助網友:1177
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2018-05-21 13:22:27 我要投訴

      你好:高二的女同學,你的壓力太大了太疲勞了,時間長了就會引起身心疾病。建議你每天上午下午能找出來兩段時間來跑跑步散散步,聽聽音樂做點自己喜歡的事情,放松一下心情和身體,其次和學習好的同學取取經,找老師根據(jù)你的學習成績和情況給你一個指導性的建議,你就這樣每天都在教室里,你覺得有沒有效果呢?學習也要找方法長期睡不著覺,找老中醫(yī)看一看吧!
      

王麗萍
王麗萍 二級心理咨詢師 擅長: 釋夢,青少年發(fā)展咨詢,婚姻家庭咨詢。 幫助網友:8900
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2018-05-21 13:34:09 我要投訴

      同學你好,可以從你的描述來看,可以明顯地感覺到你睡眠不足。睡不好,肯定會影響學習成績的。建議你最好到正規(guī)醫(yī)院體檢,排除器質性病變,然后再考慮生活因素,近段時間來學習壓力是不是加重?如果都沒有,可以從去跑跑步等生活習慣入手改善睡眠。
      
      以上是對“高二文科生,中午睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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