健康咨詢描述: 高二文科生,中午睡不著,晚上很久才能睡著。 每天晚上10:40下自習,12:30左右才能休息,早上6:40上課
病情分析:
中午睡不著覺,晚上很久才能睡著,想要得到怎樣的幫助:高二學生每天中午睡不著覺,晚上很晚才睡著,怎么辦?
指導意見:
您好,睡眠一般情況下是有規(guī)律性的,可以重新調整睡眠時間,你認為睡眠合適的時間之前做運動,使自己處于疲勞狀態(tài),然后洗腳上床,睡不著也不要活動,或看手機,中午也一樣,開始的時候睡不著可以閉目休息,每天堅持,作息時間就會改變過來。
你好:高二的女同學,你的壓力太大了太疲勞了,時間長了就會引起身心疾病。建議你每天上午下午能找出來兩段時間來跑跑步散散步,聽聽音樂做點自己喜歡的事情,放松一下心情和身體,其次和學習好的同學取取經,找老師根據(jù)你的學習成績和情況給你一個指導性的建議,你就這樣每天都在教室里,你覺得有沒有效果呢?學習也要找方法長期睡不著覺,找老中醫(yī)看一看吧!
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