睡眠不足睡眠質(zhì)量差有什么方法緩解嗎？

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• ask_9MMBmU

  醫(yī)生，最近睡眠不足睡眠質(zhì)量差有什么方法緩解嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好，請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？

• ask_9MMBmU

  一個(gè)多月

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有氣短癥狀嗎？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  容易疲累？

• ask_9MMBmU

  不會(huì)，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  睡覺(jué)多夢(mèng)嗎？有沒(méi)有經(jīng)常熬夜？

• ask_9MMBmU

  三幾天一次做夢(mèng)

• ask_9MMBmU

  有，每天都到凌晨2點(diǎn)才睡

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  建議您先規(guī)律好睡眠時(shí)間，避免熬夜，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量

• ask_9MMBmU

  但睡不久，早上6點(diǎn)多就睡不著

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，練練八段錦，喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦口服液

• ask_9MMBmU

  天氣太冷，跑步呼吸有點(diǎn)難受

• ask_9MMBmU

  運(yùn)動(dòng)不了

• ask_9MMBmU

  有沒(méi)有方法，緩解

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦口服液吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  做做針灸也可以

• ask_9MMBmU

  好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  好的，再見(jiàn)

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