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失眠,睡眠不足,睡眠質(zhì)量差

男 | 17歲 懸賞3個健康幣 2020-10-31 15:24:21 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 睡眠質(zhì)量差,有時候被吵醒就要很久才會睡著

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

董慶生
董慶生 棗莊市中醫(yī)醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,急性上呼吸道感染,外感發(fā)熱 幫助網(wǎng)友:29772稱贊:1
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2020-10-31 15:26:02 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況分析,睡眠質(zhì)量差可從兩個方面去解決,一可以服用藥物協(xié)助睡眠,是每天晚上進(jìn)行有氧運(yùn)動,睡前要用溫水泡腳,這樣有利于提高睡眠質(zhì)量。藥物可以服用棗仁安神膠囊。
      

李洪君
李洪君 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長腦血栓,腦出血,顱內(nèi)感染,脫髓鞘性病變等神經(jīng)系 幫助網(wǎng)友:38100稱贊:1
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2020-10-31 15:36:02 我要投訴

      存在失眠、多夢,并且睡眠質(zhì)量比較差,建議這些患者一定要調(diào)整自身的情緒,避免過度的緊張和焦慮,要有規(guī)律的作息時間,患者在飲食上一定要清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,吃一些容易消化的食物。
      平時要保持規(guī)律的作息時間,還要規(guī)律進(jìn)餐、睡前避免喝酒、喝濃茶。
      

涂紹軍
涂紹軍 上饒市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 肺炎、肺膿腫、支氣管擴(kuò)張、呼吸衰竭、支氣管哮喘等呼 幫助網(wǎng)友:1810
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2020-10-31 15:31:44 我要投訴

      你好,睡眠質(zhì)量比較差,應(yīng)該避免疲勞過度、在睡覺前過于興奮和喝咖啡,其次保持良好的情緒,避免出現(xiàn)抑郁、焦慮癥狀,否則也會影響睡眠質(zhì)量,您可以在睡覺前喝杯熱牛奶,能夠促進(jìn)睡眠,當(dāng)然在睡覺前還可以適當(dāng)?shù)幕顒?,讓身體稍微出現(xiàn)疲勞,也可以提高睡眠質(zhì)量,必要時可以服用安眠藥物治療,但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用!
      
      以上是對“失眠,睡眠不足,睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

棗仁安神膠囊

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補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈、健忘。...[說明書]

清腦復(fù)神液

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清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說明書]

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