睡眠質(zhì)量不好怎么改善？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_D62KDs

  ，睡眠質(zhì)量不好，晚上難入睡，白天精神不好，有什么方法改善嗎

• 孫孝兵

  你好，請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了

• 孫孝兵

  在嗎

• ask_D62KDs

  睡眠質(zhì)量不好

• 孫孝兵

  那最近有沒(méi)有吃藥治療過(guò)

• ask_D62KDs

  沒(méi)有呢

• 孫孝兵

  最近有沒(méi)有經(jīng)常熬夜的情況，或者是壓力過(guò)大，睡眠質(zhì)量不好，情緒波動(dòng)比較大的情況

• ask_D62KDs

  晚上差不多都是24點(diǎn)過(guò)后才休息

• 孫孝兵

  這樣的話(huà)建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，睡前可以熱水泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療。如果安神補(bǔ)腦液，褪黑素等。

• ask_D62KDs

  好的，謝謝

• 孫孝兵

  不客氣，感覺(jué)你的咨詢(xún)祝你生活愉快，身體健康。

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