睡眠非常不好入睡很困難如何緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_673795

  , ，醫(yī)生，男，29歲，最近十天左右，晚上睡眠非常不好，入睡很困難，感覺(jué)腦子胡亂的想，半夜有時(shí)醒的那一下感覺(jué)心臟跳的很快，就又急忙睡不著了，不知道怎么回事呢？

• 仲威振

  你好，你是不是有對(duì)新冠肺炎很焦慮、很恐懼的情況存在？

• ask_673795

  最近十天一直在家，沒(méi)出過(guò)門(mén)，每天都在觀(guān)察新型肺炎消息，因?yàn)橛绊懮习嘁恢弊卟涣?p>

• 仲威振

  嗯，那你是否很焦慮、心煩、郁悶?zāi)?p>

• 仲威振

  我覺(jué)得你的情況，應(yīng)該與心理因素有關(guān)系

• ask_673795

  有些焦慮，心里比較著急

• 仲威振

  擔(dān)憂(yōu)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，睡眠問(wèn)題導(dǎo)致植物神經(jīng)功能異常，植物神經(jīng)功能問(wèn)題又引起一些癥狀

• ask_673795

  剛才自己量了血壓，高壓134，低壓93，脈搏68正常嗎？

• 仲威振

  比如心慌、胃脹、頭暈等

• 仲威振

  你的血壓也不算異常

• ask_673795

  哦，那可能是對(duì)這個(gè)病擔(dān)憂(yōu)，再加上在家呆的時(shí)間又長(zhǎng)影響的吧

• ask_673795

  那需要注意什么嗎？

• 仲威振

  是的

• 仲威振

  我給你一個(gè)辦法，你可以每天做幾次

• 仲威振

  然后多在家找些好玩的事情做做，寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不錯(cuò)

• 仲威振

  請(qǐng)?jiān)谠绯?、中午，晚上各做一?p>

• ask_673795

  好的，我試試，謝謝醫(yī)生

• 仲威振

  8秒呼吸法是深吸氣3秒，停2秒，再深呼吸3秒，鼻子吸氣，嘴呼氣

• 仲威振

  由于你沒(méi)有提出新的問(wèn)題或者不在線(xiàn)，我暫時(shí)關(guān)閉對(duì)話(huà)，你可以簽約或者關(guān)注我隨時(shí)提出咨詢(xún)，祝你快樂(lè)，再見(jiàn)！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容