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運動減肥最好的方法是什么？

男 | 30歲 2021-12-02 19:39:31 3人回復來自未知

健康咨詢描述：我小時候很瘦，可隨著年齡的增長，體重也一直跟著增長，這樣下去我很擔心，我想減肥但很怕一些減肥藥有副作用，所以一直都很想通過運動的方式來減肥，請醫(yī)生指導。

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2021-12-02 20:09:48 我要投訴

要想達到減肥的效果，最好是從飲食和運動兩方面去進行，首先要控制飲食，每頓飯吃六七分飽，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜和水果，不要暴飲暴食，在這就是加強體育鍛煉，建議每天30分鐘以上的有氧運動，長期的堅持才會達到減肥的目的。

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2021-12-02 20:33:53 我要投訴

你好，這個情況主要考慮肥胖的問題，運動減肥的話，這個需要有氧和無氧的結(jié)合，同時需要注意控制飲食，不吃脂肪含量高的食物，運動的話建議持續(xù)一個小時以上，心率維持在100以上，有利于減肥，這樣減肥效果會比較好。

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2021-12-02 20:23:47 我要投訴

你好，如果想要減肥，建議選擇科學合理的方式方法，首先要有合理的飲食，不要吃高熱量的東西，其次就是在飲食之后，要適當?shù)倪M行運動，促進物質(zhì)的代謝，但是這不是一個簡短的過程，需要不斷的堅持，才能達到想要的效果。
以上是對“運動減肥最好的方法是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！