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我的睡眠淺，睡眠質(zhì)量差

女 | 22歲 2021-11-26 09:19:35 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：您好，我的睡眠淺，睡眠質(zhì)量差，容易被吵醒，經(jīng)常被自己或別人的手機(jī)鈴聲給驚醒，或者別人開門動(dòng)靜大也會(huì)驚醒，驚醒的時(shí)候心跳加速，最近幾個(gè)月每天睡醒后感覺頸椎不怎么舒服，總有那么一段時(shí)間晚上睡不著覺，心情還很煩躁

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2021-11-26 09:22:38 我要投訴

考慮是出現(xiàn)睡眠障礙了，需要改善睡眠質(zhì)量，口服鎮(zhèn)靜安神的藥物，睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，晚上不要使用刺激性，興奮性的東西，包括咖啡，茶，可樂煙等，養(yǎng)成規(guī)律的生活方式，晚上不要熬夜，平時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體，同時(shí)要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，控制自己的情緒，避免精神緊張焦慮。