睡眠質(zhì)量差，一直淺睡眠
女 | 33歲 2018-12-25 13:00:58
1人回復(fù)
來自成都市
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量差，一直淺睡眠，睡著沒多久就醒了，醒了一直又睡不著是什么原因？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 20:17:13 我要投訴
指導(dǎo)意見：
患者為青年女性，淺睡眠狀態(tài)下大腦并沒有得到休息，一部分功能仍在運轉(zhuǎn)，長此以往會發(fā)展成神經(jīng)衰弱。
建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入深度睡眠
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