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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-05-24 16:17:57
慢跑減肥遇到瓶頸期時(shí)，可以提升單次跑步量，加快跑步配速，簡單來說需要加長跑步的距離，加快跑步的速度，這是最簡單的辦法，有氧變速跑，可以嘗試有氧變速跑，增加力量訓(xùn)練，如果想減肥效果好，減脂增肌是不可少的，因?yàn)榱α坑?xùn)練可以讓代謝率維持在一個(gè)比較高的水準(zhǔn)，而且肌肉可以更好的支撐我們的跑步
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