跑步減肥遇到瓶頸期依然繼續(xù)堅(jiān)持跑步能度過瓶頸嗎

男 | 35歲 2021-04-27 09:50:49 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：本人堅(jiān)持每天跑步減肥最近16天貌似遇到瓶頸期了不掉稱了請(qǐng)問這種情況我依然堅(jiān)持每天跑步減肥訓(xùn)練瓶頸期能度過嗎如果能的話一般大概多久要是不能話麻煩給個(gè)建議在此多謝

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2021-04-27 09:59:47

跑步減肥遇到瓶頸期時(shí)，一定要堅(jiān)持好好練下去，同時(shí)還要繼續(xù)控制飲食，堅(jiān)持低碳水飲食戒掉糖類，控制每天的總攝入量。一定要使消耗量大于攝入量，只要堅(jiān)持瓶頸期就會(huì)度過。

2021-04-27 10:17 ask9145578318 追問

不參加其他訓(xùn)練就堅(jiān)持跑步減肥這樣下去能度過瓶頸期嗎如果能需要多久

2021-04-27 10:22醫(yī)生回答：

這樣堅(jiān)持也會(huì)度過瓶頸期，瓶頸期是人體的自我修復(fù)，經(jīng)過大量減重以后機(jī)體要及時(shí)調(diào)節(jié)修復(fù)，等機(jī)體調(diào)整平穩(wěn)后體重也就能慢慢下降了。

2021-04-27 10:25 ask9145578318 追問

謝謝你多謝了

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2021-04-27 09:54:30 我要投訴

跑步可以起到減肥的功效，但是跑步每天至少達(dá)到60分鐘，也可以做其他的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等綜合起來(lái)能夠起到很好的減肥效果。

2021-04-27 10:14 ask9145578318 追問

不加其他訓(xùn)練就堅(jiān)持繼續(xù)跑步鍛煉這樣能度過瓶頸期嗎如果能需多久

2021-04-27 10:15醫(yī)生回答：

最好做一些其他的訓(xùn)練，一般瓶頸期得半年左右。