每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了怎么辦

男 | 35歲 2021-04-26 10:33:11 1人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了而我依然堅持跑步無其他訓(xùn)練的話這樣一直下去多久會度過瓶頸期會度過嗎

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2021-04-26 11:07:33

當(dāng)減肥遇到瓶頸期的時候就要改變運動的方式方法以及飲食了。當(dāng)跑步已經(jīng)不能繼續(xù)減肥的時候，要開始增加運動量了并且配合無氧運動進(jìn)行減肥。飲食方面也要適量的減少。不能放棄，過了瓶頸期后，就好了。

2021-04-26 11:24 ask9145578318 追問

如果過了瓶頸期后繼續(xù)跑步依然可以掉秤了對嗎

2021-04-26 11:34醫(yī)生回答：

一般情況下減肥一定時間減下一定斤數(shù)就很難繼續(xù)減了，這個時候不能灰心，此時最好的辦法就是順應(yīng)身體，維持身材，等過一段時間，可以換一種健康的方式繼續(xù)減。

2021-04-26 13:12 ask9145578318 追問

假如不換其他訓(xùn)練依然一直繼續(xù)的跑步鍛煉這個瓶頸期還是度過嗎如果能的話需多久

2021-04-26 13:19醫(yī)生回答：

一直堅持也可以度過，估計很快

2021-04-26 14:06 ask9145578318 追問

好的謝謝你