每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了怎么辦
男 | 35歲 2021-04-26 10:33:11
1人回復(fù)
來自哈爾濱市
健康咨詢描述： 每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了而我依然堅(jiān)持跑步無其他訓(xùn)練的話這樣一直下去多久會(huì)度過瓶頸期會(huì)度過嗎
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2021-04-26 11:07:33
當(dāng)減肥遇到瓶頸期的時(shí)候就要改變運(yùn)動(dòng)的方式方法以及飲食了。當(dāng)跑步已經(jīng)不能繼續(xù)減肥的時(shí)候，要開始增加運(yùn)動(dòng)量了并且配合無氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。飲食方面也要適量的減少。不能放棄，過了瓶頸期后，就好了。
2021-04-26 11:24
ask9145578318
追問
如果過了瓶頸期后繼續(xù)跑步依然可以掉秤了對(duì)嗎
2021-04-26 11:34醫(yī)生回答：
一般情況下減肥一定時(shí)間減下一定斤數(shù)就很難繼續(xù)減了，這個(gè)時(shí)候不能灰心，此時(shí)最好的辦法就是順應(yīng)身體，維持身材，等過一段時(shí)間，可以換一種健康的方式繼續(xù)減。
2021-04-26 13:12
ask9145578318
追問
假如不換其他訓(xùn)練依然一直繼續(xù)的跑步鍛煉這個(gè)瓶頸期還是度過嗎如果能的話需多久
2021-04-26 13:19醫(yī)生回答：
一直堅(jiān)持也可以度過，估計(jì)很快
2021-04-26 14:06
ask9145578318
追問
好的謝謝你
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