關于減肥遇到的瓶頸期

      您好，根據(jù)您的情況，瓶頸期您需要改變您原來的減肥方式，改變您的運動內(nèi)容，適當增加無氧運動的成分，要加強運動強度，這樣身體就會有新的減肥環(huán)境會重新去適應新的減肥強度，從而使體重繼續(xù)下降。最重要的是你一定要堅持。
      

      減肥到一定程度會出現(xiàn)平臺期，這個時候，你要做的就是繼續(xù)堅持，要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，很多減肥塑身的人都會在減肥的過程中遇到瓶頸期，這也是一種常見的現(xiàn)象，需要通過一些方式進行調整。
      指導意見：
      減肥遇到瓶頸期的調整方式有很多，可以換一種運動方式，例如長期跑步減肥的話可以換成騎單車等方式來刺激身體的運動，同時如果以前的訓練量已經(jīng)不能再過多的消耗熱量，可以適當?shù)脑黾佑柧殢姸葋碓鰪娭緹崃康南?。時間上也身體承受的范圍內(nèi)也可以適當?shù)脑黾?，但不宜過長，不要給身體過多負擔完成損傷。
      
      以上是對“關于減肥遇到的瓶頸期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！