減肥遇到瓶頸期怎么辦

      病情分析：
      你好，你在減肥，這半個月減了三四斤，可是到月底還是這樣，一直呆在108斤，109斤左右
      指導(dǎo)意見：
      用你的身高-55就是你的標(biāo)準(zhǔn)，體重可以多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣的刺激性的食物，每天堅持運動1小時以上持之以恒就會健康的減肥。
      
      以上是對“減肥遇到瓶頸期怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是否屬于肥胖需要根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計算公式計算一下：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常體重，24-28為超重，大于28為肥胖，肥胖會影響身體健康，需要進(jìn)行減肥，平時要吃低脂食物，多吃蔬菜及水果，進(jìn)行身體鍛煉。
      

      病情分析：
      1、增加運動量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運動，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個月左右的時間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。
      指導(dǎo)意見：
      2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。
      

      病情分析：
      你好，通常要通過合理的減肥方式來減少多余脂肪，有助于改善體脂率較高情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果是運動減肥，需要加強(qiáng)符合鍛煉強(qiáng)度，可以減少多余脂肪，堅持一段時間會有不錯的消退體脂率情況，而節(jié)食減肥通常是不建議的，不但很難達(dá)到預(yù)期，而且容易引起一些消化不適。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥建議通過合理控制飲食的加強(qiáng)體育鍛煉來幫助減肥
      指導(dǎo)意見：
      飲食需清淡，不要吃太油膩，但是必須規(guī)律，如果節(jié)食減肥會導(dǎo)致反彈的，并且胃腸道也會有影響的。最重要的還是每天飯后至少運動一小時以上
      
      以上是對“減肥遇到瓶頸期怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！