減肥遇到的困惑，關(guān)于跳繩減肥

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的問題，減肥需要一生持之以恒的事情
      指導(dǎo)意見：
      建議機(jī)體的體重在正常運(yùn)動，健康飲食，體重上下波動5斤左右是非常正常的，想減輕體重，并且穩(wěn)定的保持下來，首先每天至少堅持2個小時有氧運(yùn)動，再加局部力量鍛煉，每餐七分飽，給予高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，再加蔬菜水果，避免油炸食品，避免高熱量飲食，會有一個健美自己的
      

      病情分析：
      這個吃飯和不吃飯會相差1~2斤的，所以說吃了飯以后長了一斤，這個是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      這個減肥不是說一天兩天就能有效果的，所以建議你還是多堅持一段時間吧，多運(yùn)動，然后合理安排飲食，一般一個月就有效果。
      
      以上是對“減肥遇到的困惑，關(guān)于跳繩減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每次持續(xù)不間斷跳繩時間至少20分鐘以上，在跳繩的過程中盡量不要休息。
      指導(dǎo)意見：
      跳繩減肥期間控制每日晚餐食物的種類和數(shù)量，早餐和午餐正常就可以，晚餐最好以水、蔬菜等，不感覺饑餓為好