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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-06-05 21:05:51
打破減肥瓶頸期，需要以下幾點(diǎn)：1、增加運(yùn)動(dòng)量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個(gè)月左右的時(shí)間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵(lì)自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。
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