減肥怎么度過平臺期。？？

      在減肥初期些許的運(yùn)動和節(jié)食都會在很大的程度上導(dǎo)致體重的下降;后期你會發(fā)現(xiàn)不管你如何的加大運(yùn)動量或者節(jié)食，這時體重下降的速度趨于平穩(wěn)。此期叫平臺期。加強(qiáng)運(yùn)動量，減少肉類攝入，多吃一些蔬菜，青菜等，在原來的基礎(chǔ)上加大強(qiáng)度，平臺期就會很容易度過。
      

      病情分析：
      你好，減肥過程中有一段時間一直沒有掉秤，考慮是到了平臺期，如何渡過？
      指導(dǎo)意見：
      你好，摘減肥過程的平臺期，演員要堅持以往的減肥方式，最好是采用調(diào)整飲食，增加運(yùn)動的方式進(jìn)行，在此期不能間斷持續(xù)運(yùn)動，無論的飲食方式還是運(yùn)動量，都不要減少。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要通過合理控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉相結(jié)合才能達(dá)到減肥效果
      指導(dǎo)意見：
      建議合理控制飲食，飲食需清淡，不要吃太油膩，多吃水果和蔬菜，同時加強(qiáng)體育鍛煉，每天飯后至少運(yùn)動一小時以上
      
      以上是對“減肥怎么度過平臺期。？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥平臺期突破有時會很困難，大多數(shù)人會發(fā)現(xiàn)繼續(xù)用以往的節(jié)食和鍛煉方法，很難奏效，突破這一時期比較好的辦法是改變，而且不可過于急躁需循序漸進(jìn)。飲食方面可以嘗試一些新的食物、減少進(jìn)食量、改變飲食時間等。
      指導(dǎo)意見：
      不吃飯是節(jié)食減肥，會反彈的，不可取。最好還是正經(jīng)吃飯。減肥就在兩個字上下功夫“吃”和“動”，養(yǎng)成低熱量攝入+營養(yǎng)均衡+適當(dāng)運(yùn)動+良好的生活習(xí)慣。
      

      病情分析：
      減肥都有平臺期，長短不一，主要是你的身體已經(jīng)適應(yīng)了你平時的熱量攝入和運(yùn)動量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一是改變熱量的攝入量或者是改變運(yùn)動量和運(yùn)動方式，如你平時是走步減肥，可以改成自行車或者游泳等等。