減肥平臺期怎么度過啊

      每天堅持慢跑半小時進入平臺期這種情況只要堅持可以把半小時再提到45分鐘或者一個小時，同時配合規(guī)律飲食，每餐建議在八分飽為宜，同時少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果，只要堅持就會達到理想的健康效果。
      

      病情分析：
      您好！造成肥胖的原因多半和平時的飲食習慣有直接關(guān)系，另外運動量少消耗的能量少，還有就是存在一部分遺傳因素。
      指導意見：
      您好！人在減肥過程中，機體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機體便產(chǎn)生了保護性抑制這是平臺期。減肥平臺期是一種正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，只要繼續(xù)堅持或者試著適當改變一下減肥的食譜或者運動方式。
      以上是對“減肥平臺期怎么度過啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！