睡不著翻來覆去睡不著

      失眠是比較常見的睡眠障礙?？梢砸娪诟黝惾巳海渲幸惨娪趦和嗌倌?。有些是與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力或者是不良情緒的影響，有些可能與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的需要一定的心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      你好，睡不著的原因有很多，有可能是身體的原因，心里的原因，環(huán)境的原因等等，過度的在意睡眠等都會引起睡眠的問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議找到問題的原因，對癥治療，建議平時要堅持戶外運(yùn)動，對調(diào)整睡眠有幫助，睡眠是一個自然的過程，不要過度的在意它，平時要規(guī)律作息時間，不能熬夜，也要調(diào)整自己的情緒，放松自己的心態(tài)。營造良好的睡眠環(huán)境。

      病情分析：
      處于青春期的發(fā)育階段，對一些事情比較困惑，其實是很正常的。白天想的太多，所以晚上就會睡不著，適當(dāng)?shù)陌滋於嗳プ鲆恍┻\(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      條件允許的話，尋求心理咨詢師的幫助，找到根源對癥解決。也可以跟家人、朋友傾訴內(nèi)心的感受，看同學(xué)是如何處理類似的問題。
      以上是對“睡不著翻來覆去睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)翻來覆去睡不著，如果偶爾出現(xiàn)這樣的情況，不會對身體和精力造成明顯影響。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會刺激等。大部分失眠和精神心理因素有關(guān)，比如學(xué)習(xí)緊張，壓力大，焦慮不安。對于失眠的擔(dān)心也會造成失眠更嚴(yán)重。睡不著的時候可以讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是用心，放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      通過您的描述，您目前這種狀況翻來覆去的睡不著，即使沒有接觸任何的電子產(chǎn)品或者是影響你睡覺的東西，仍舊睡不著說明您的睡眠質(zhì)量下降了
      指導(dǎo)意見：
      一般引起睡眠下降的原因有多種，比如軀體上的不適，或者情緒上的波動，或者有壓力，人際關(guān)系緊張等等，你可以找一下原因，然后根據(jù)原因有針對性的去做一調(diào)整，也建議你去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生綜合評估