有問必答網(wǎng)心理健康科 → 老是睡不著翻來覆去睡不著

老是睡不著翻來覆去睡不著

女 | 22歲 2021-02-03 03:46:14 2人回復 來自商丘市

健康咨詢描述: 醫(yī)生您好我經(jīng)常睡不著也不玩手機放下手機躺床上翻來覆去怎么也睡不著能干躺好幾個小時怎么辦啊很苦惱

醫(yī)生回復區(qū)

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-02-03 03:57:39 我要投訴

      你老是睡不著覺,像這種有可能是睡眠規(guī)律紊亂,也有可能是目前精神心理的問題導致的,你去百度上scl90,這是一個心理測驗量表,你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我,用來評估一下你的心理狀態(tài),平時一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天多做些戶外活動,晚餐以后先洗漱,睡前一個小時不要再洗漱,以免刺激跟精神不容易入睡,不要老是擔心睡不著。對自己做出很困的心理暗示。必要時可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?

2021-02-03 13:49 匿名追問

謝謝醫(yī)生耐心回答我的問題,昨天晚上十一點多放下手機躺到凌晨四點左右才睡今天早上九點五十醒的感覺每天自己一個人渴望得到關(guān)愛卻沒有

2021-02-03 17:48醫(yī)生回答:

根據(jù)你的量表,結(jié)果顯示你并沒有什么問題,所以你不要擔心自我調(diào)整一下,找一些別的事情去做??梢猿砸恍B(yǎng)心安神的中藥來調(diào)理一下,平時養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。

楊秀梅
楊秀梅 博興縣第二人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙,抑郁癥,睡眠障礙,強迫癥 幫助網(wǎng)友:2610稱贊:2
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-02-03 04:10:31 我要投訴

      病情分析:
      你好!睡眠障礙入睡困難和作息時間不規(guī)律,以及情緒影響有直接關(guān)系。心理學認為,所有失眠都是情緒影響的結(jié)果。不能入靜清空思緒,越擔心越睡不著。
      指導意見:
      建議你放松心情,保持情緒穩(wěn)定,避免情緒波動太大,特別是睡前不可過度興奮和考慮事情。白天多運動鍛煉,按時作息不可熬夜。睡前不看手機,看看書眼睛疲勞了再睡。形成良好的生物鐘就好了。

快速問醫(yī)生下載

用藥指導/吃什么藥好

鹽酸帕羅西汀片

鹽酸帕羅西汀片

本品用于。 1. 治療各種類型的抑郁癥,包括伴...[說明書]

鹽酸帕羅西汀片

鹽酸帕羅西汀片

本品用于。 1. 治療各種類型的抑郁癥,包括伴...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復的一個認可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由