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睡不著失眠怎么辦老是翻來覆去睡不著

女 | 27歲 2019-09-13 09:40:05 5人回復 來自湖州市

健康咨詢描述: 太痛苦了怎么辦睡不著我該怎么辦就是睡不著翻來覆去

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房海玉
房海玉 二級心理咨詢師 擅長: 中小學生厭學,人際關(guān)系,家庭矛盾,考試焦慮等常見的 幫助網(wǎng)友:14600稱贊:1
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2019-09-13 09:43:46

      病情分析:
      你先要查查是什么原因造成的失眠,然后進行調(diào)理,自己要放松心情,多運動,有規(guī)律的生活,晚上不要熬夜,定時睡覺,你用酸棗仁粉兌水晚上抹在肚臍眼上,這樣容易助眠。
      指導意見:
      你先要查查是什么原因造成的失眠,然后進行調(diào)理,自己要放松心情,多運動,有規(guī)律的生活,晚上不要熬夜,定時睡覺,你用酸棗仁粉兌水晚上抹在肚臍眼上,這樣容易助眠。

史莉娜
史莉娜 醫(yī)師 擅長: 擅長精神分裂癥,抑郁癥,雙相情感障礙,品行障礙,分 幫助網(wǎng)友:1045
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2019-09-13 09:46:46 我要投訴

      病情分析:
      失眠癥的臨床上比較常見,大家也比較熟悉,它的表現(xiàn)也是比較多的。一個是有人就是入睡困難,我就睡不著,睡著以后我還能睡到基本上是第二天的早晨五六點。入睡困難,有的可能躺下,十二點、一點、兩點睡不著,這是一個方面。
      指導意見:
      心情放松點,一定是對你有幫助的平常而自然的心態(tài),出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的,平時多吃點水果,蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調(diào)解無效還是應該去醫(yī)院治療。治失眠的辦法

高思遠
高思遠 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:8098
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2019-09-13 09:48:18 我要投訴

      病情分析:
      看見你描述的情況分析,你翻來覆去睡不著覺,考慮是出現(xiàn)了一定的睡眠障礙,這是有多種原因引起的。
      指導意見:
      有可能是你近期工作生活壓力過大?;蛘呤巧钪幸恍┨囟ǖ氖录鶎е碌摹T儆锌赡苁悄汩L期的心情壓抑導致神經(jīng)衰弱。建議你還是針對病因及時調(diào)整,必要時可以服用一些藥物。比如說可以服用一些安神補腦液維生素等。
      以上是對“睡不著失眠怎么辦老是翻來覆去睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王秀珠
王秀珠 醫(yī)師 擅長: 上呼吸道感染,氣管炎,肺炎,高血壓 幫助網(wǎng)友:8888
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2019-09-13 09:49:17 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你你的描述,睡不著失眠,老是翻來覆去的睡不著,失眠。太痛苦了。女,二十七歲??紤]你是精神壓力大造成的。
      指導意見:
      考慮是精神壓力大,緊張引起的。建議平時加強體育鍛煉,增強免疫力,按時睡覺不熬夜,保證充足睡眠。多到戶外運動,多和同伴溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通,取得支持和幫助。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療,可以認知療法,運動療法,音樂療法配以心理疏導效果。

張書珍
張書珍 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理學和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:8184
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2019-09-13 09:54:59 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你表述的你最近失眠,不知道失眠有多長時間了,如果就是這幾天失眠,考慮和你白天工作,勞累,心情有關(guān)系,如果是失眠很久了,那么考慮是你身體方面出現(xiàn)了問題。
      指導意見:
      以你現(xiàn)在的年齡,失眠的背后肯定是有原因的,要么就是神經(jīng)衰弱,要么就是心理有壓力,勞累,胡思亂想等原因,建議你白天多戶外走走,晚上睡前泡腳,不看刺激性的東西,口服酸棗仁調(diào)節(jié)。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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