睡不著，翻來覆去就是睡不著

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。
      

      病情分析：
      有時候情緒當中的一些交易的成分就會影響到自己的睡眠質(zhì)量，越是睡不著越容易造成自己的一些情緒焦慮，形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      如果你一個人住的話，如果睡不著不要過于的緊張，可以慢慢的開開一盞臺燈，坐起來喝杯水，聽聽輕松的音樂?？磶醉撔≌f來緩解自己的簡單。。