晚上失眠翻來覆去睡不著

      病情分析：
      看得出來，你的情緒處于一種焦慮的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張和焦慮感，可能就會(huì)造成自己內(nèi)心當(dāng)中的一種壓抑的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      自己平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，有的時(shí)候自己胡思亂想鉆牛角尖也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

      病情分析：
      您好，從你的敘述中得知你的情況，晚上失眠，翻來覆去睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，如果長(zhǎng)期存在失眠的問題，對(duì)身心健康影響是很大的。特別是根據(jù)你注冊(cè)的年齡，你已經(jīng)60歲了，更應(yīng)該保證良好的睡眠。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺。睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品，不要看手機(jī)。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三，你也可以做做冥想，正念減壓，對(duì)你的睡眠也會(huì)有很好的幫助的。第四，如果你覺得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，最好盡早去看看精神心理醫(yī)生，必要的時(shí)候可以配合鎮(zhèn)靜藥物治療，比如間斷服用佐匹克隆，思諾思之類的鎮(zhèn)靜藥物。