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睡眠淺，易醒，精神不好，精力變差

男 | 40歲 2020-09-04 06:15:50 1人回復 來自福州市

健康咨詢描述： 大約是5年前開始，我每天睡眠都很短，每晚睡下不到4小時就會醒過來，是那種沒睡足的感覺醒過來，即使平時身體再怎么疲勞，一次睡眠都不會超過5小時，有什么辦法可以治療嗎醫(yī)生

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對神經(jīng)內科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗，擅長于腦血
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2022-10-13 17:26:36 我要投訴

      睡眠質量不好，可以通過改善睡眠環(huán)境、注意飲食、晚上洗熱水澡、注意運動、藥物等方法進行改善晚餐盡量不要吃辛辣刺激性食物，可選擇清淡易消化的食物；晚餐后可以吃香蕉、桂圓干等安神的食物，適當運動可以使身體疲憊，更利于睡眠，可給以安神補腦液，安定等藥物對癥治療，避免精神壓力太大，保持愉悅心情。

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