睡眠質(zhì)量很差，睡不著

      您好，睡眠質(zhì)量差睡不著，考慮是腦供氧不足，氣血虛引起的，口服一些活血通絡(luò)，營養(yǎng)神經(jīng)補(bǔ)氣血的藥物治療，多吃一些遠(yuǎn)的食物，減輕壓力，避免精神過度緊張，適當(dāng)鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力。
      

      你這是屬于神經(jīng)衰弱。是氣血不足、勞累過度，精神緊張，用腦過度，或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的?？梢苑弥谐伤帡椚拾采衲z囊來緩解多夢的癥狀。再配合服用谷維素。平時要注意多放松，保持一個良好的作息時間，勞逸結(jié)合，合理飲食忌辛辣生冷刺激之品
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，睡眠質(zhì)量差，老做夢，考慮是由于植物神經(jīng)功能紊亂，腦內(nèi)的遞質(zhì)代謝紊亂導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，可以通過改善生活起居，加強(qiáng)鍛煉來調(diào)整，比如晚飯后可以進(jìn)行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，避免勞累緊張，同時也要加強(qiáng)鍛煉。如果改善得不好，還可以口服中藥，也可以用中醫(yī)的針灸以及按摩等治療。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！