失眠，醒得很早，白天也困

      因?yàn)槟阌惺叩那闆r，晚上休息不好，白天當(dāng)然容易困了。因?yàn)槟愕搅诉@個(gè)年齡了，是睡眠質(zhì)量比較差的?？梢园滋於嘧鲆恍┯幸饬x的活動(dòng)，晚上累了就容易睡覺(jué)了，睡前喝點(diǎn)溫牛奶也是有助于睡眠的。
      

      病情分析：
      朋友經(jīng)常失眠，睡得很短。白天有睡覺(jué)，晚上就難以入眠，這個(gè)可能跟平時(shí)精神壓力過(guò)大。也有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么像這種情況。大多數(shù)失眠還是跟精神因素有一定的關(guān)系。那么像這種情況，平時(shí)的話(huà)建議盡量放松調(diào)節(jié)好自身的情緒，避免過(guò)度的緊張，焦慮，另外的話(huà)白天可以減少睡覺(jué)或者不睡覺(jué)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，避免于飲酒。熬夜等情況。晚上睡覺(jué)前不要看長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)，不要看一些過(guò)于緊張或恐怖的電視電影不打牌。入睡以后放松，他腦袋放空，不想其他的事情。藥物方面可以推薦谷維素，百樂(lè)眠。