失眠，睡眠質量不好，兩個半月
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好。我是自由職業(yè)，二月份時工作壓力很大，晚上挺犯愁的，每天睡不著覺，到凌晨四五點才能睡著。從那以后我每天都要吃褪黑素，戴發(fā)熱眼罩才能睡著。最近工作壓力不大了，入睡不困難了（有在堅持吃褪黑素和戴眼罩）但是半夜醒來次數(shù)多。最夸張的我一宿上了四次廁所，而且每天到了四五點就睡不著了。 我男朋友沒有工作，每天晚上在我旁邊打游戲，五六點入睡。一般我都讓他等我睡著再進來。但是我睡著以后他在我旁邊，就算靜音打游戲也還是會有亮光，出聲什么的。當然我沒有完全責怪他的意思，畢竟我之前有人在我耳朵邊大聲放電影我都能睡著。但是現(xiàn)在睡眠質量真的好差好差。 我每天都有跑步，不挑食，睡前熱水泡腳，不酗酒。還是不行呢。 請問我應該怎么改善呢？謝謝醫(yī)生
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出現(xiàn)失眠多夢的情況發(fā)生一般考慮和心理因素是有直接性的關系的，這種情況首先應該積極的到心理咨詢處進行詳細的心理疏導，同時應該積極的放松一些心情，保持良好樂觀的心態(tài)，密切的進行觀察病情。
如果有失眠焦慮的表現(xiàn)，是熬夜勞累過度，或者是精神緊張焦慮有關系。可以吃百樂眠膠囊治療，配合吃谷維素治療，還可以吃舒肝解郁膠囊治療，不要熬夜勞累過度。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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