晚上睡不著，或者睡一小會(huì)就被噩夢(mèng)嚇醒了

      目前主要是晚上睡不著，然后今天很早就醒來(lái)了，這個(gè)日有所思夜有所夢(mèng)，建議你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下體育鍛煉，這樣也有可能對(duì)睡眠有好處，另外精神壓力不能過大，暫時(shí)沒什么問題。
      

      你好，首先每天要規(guī)律的飲食，飲食要以蔬菜和水果為主，不要吃過多的油膩食物，晚上睡不著也不要看手機(jī)，放空大腦，或者是把核桃壓碎放在牛奶里一起喝，也可以改善一下你的睡眠，當(dāng)然效果會(huì)慢點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，或者睡一小會(huì)就被噩夢(mèng)嚇醒了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你主要的情況是睡眠質(zhì)量不佳，多夢(mèng)，這種情況多是熬夜，壓力焦慮，生活不規(guī)律引起的神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，調(diào)整生活規(guī)律，放松心情，可以口服安神補(bǔ)腦液改善癥狀，中成藥沒有太多副作用的。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這樣的情況多久了？出現(xiàn)這樣的情況是否有誘因？是否有精神壓力大的情況？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述，建議您排除下精神心理因素，日常注意放松精神，增加體育鍛煉，睡前小時(shí)不看手機(jī)，電腦，不看小說(shuō)以及恐怖類節(jié)目，適當(dāng)做做瑜伽或者拉伸運(yùn)動(dòng)。