睡眠質(zhì)量差，每天只能睡三四個小時

女 | 56歲懸賞5個健康幣 2020-03-03 15:14:48 3人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述：睡眠質(zhì)量一直不好，晚上睡覺只能睡三四個小時，有時候兩三點醒來就睡不著，最近起床感覺頭痛

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2020-03-03 15:16:49

你好！睡眠質(zhì)量差主要與心理壓力過大有關(guān)，需要及時調(diào)整心態(tài)，必要時適當(dāng)服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂。

2020-03-03 15:18 ask92857390th 追問

因為我已經(jīng)50多了，會不會和更年期有關(guān)，有什么調(diào)理方法嗎？

2020-03-03 15:19醫(yī)生回答：

心態(tài)調(diào)節(jié)很重要。

趙旭錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 腦梗塞、腦出血、偏頭痛、腦炎、腦膜炎、脊髓炎、癲癇幫助網(wǎng)友：30051稱贊：1

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2020-03-03 15:15:58 我要投訴

出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況發(fā)生，一般考慮和熬夜勞累，精神緊張都是有直接性的關(guān)系的，這種情況首先應(yīng)該積極的注意些休息，保證足夠的睡眠，才能夠達(dá)到很好的治療和治愈的目的，可以選擇一些安神的藥。

2020-03-03 15:17 ask92857390th 追問

我之前工作是上夜班，有什么安神的藥可以推薦嗎？

2020-03-03 15:23醫(yī)生回答：

一定要進(jìn)行醫(yī)囑用藥。

王寒 淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 哮喘，肺炎，肺癌肺部復(fù)雜肺炎及腫瘤治療，幫助網(wǎng)友：12004稱贊：2

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2020-03-03 15:16:38

      如果是睡眠質(zhì)量不好，需要吃藥物調(diào)理，還要注意飲食調(diào)理，多吃營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物調(diào)理，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃營養(yǎng)豐富的食物，要均衡，不要吃高脂肪油膩食物。

      以上是對“睡眠質(zhì)量差，每天只能睡三四個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！