胡思亂想生活真的很困難。

      老是胡思亂想往壞處想與精神壓力大有很大關(guān)系，是一種正?，F(xiàn)象，通?？梢圆扇》e極與他人交往、調(diào)整心態(tài)以及運(yùn)動來改善。
      1.積極與他人交往：當(dāng)一個人獨(dú)處時，特別是精神壓力大時，人往往會思維云集，片面地往消極思維方面檢索，或者“胡思亂想”，越想越覺得后果嚴(yán)重，感到心里很累，無法擺脫，陷入負(fù)面情緒當(dāng)中。這種情況下，不妨主動尋找親人、朋友的幫助，跟他們吃吃飯、聊聊天、打打電話，傾訴一下自己的煩心事，聽聽他們的指導(dǎo)意見，感受一下來自他們的關(guān)心、溫暖、理解和支持，減少自己“胡思亂想”的頻率，收獲融洽的人際關(guān)系和良好的心情，避免遇事總往壞處想。
      2.調(diào)整心態(tài)：老是胡思亂想往壞處想是心理壓力大的表現(xiàn)，心理壓力大，關(guān)鍵是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，多給自己一些積極的心理暗示，多做一些正能量事情，會讓自己更有自信，很快振作起來。
      3.運(yùn)動改善：身體健康對于一個人來說非常重要，如果壓力很大，可以通過運(yùn)動釋放壓力。運(yùn)動40分鐘以上，運(yùn)動量達(dá)到一定水平時，身體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能讓人快樂感增強(qiáng)，趕走負(fù)面情緒，大汗淋漓之后，人的壓力也會隨著汗液的排出得到宣泄，體會到身心放松的感覺。另外，人在運(yùn)動時，注意力都集中在運(yùn)動這件事上，大腦得到了暫時的放松，同時大腦的氧氣供應(yīng)也增加了，神經(jīng)系統(tǒng)的緊張得到了緩解，從而改善、調(diào)節(jié)大腦功能。