入睡困難胡思亂想

男 | 32歲 2017-11-11 15:55:51 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：我每天晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候控制不住的會(huì)胡思亂想，我只想快速的進(jìn)入睡眠，可是怎么都做不到，我越想越精神，越想睡覺(jué)卻又難以進(jìn)入睡眠，我該怎么辦？

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2022-12-15 21:13:45 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，胡思亂想積極進(jìn)行心理情志調(diào)節(jié)，克服過(guò)度緊張興奮焦慮不安等不良情緒刺激，盡量以放松，順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上睡覺(jué)前跑步，泡腳，喝熱牛奶，有助于睡眠。不從事緊張興奮的活動(dòng)，不看激情電視劇，不看手機(jī)，可以聽(tīng)輕音樂(lè)，看書(shū)?？诜染S素片，烏靈膠囊，右佐匹克隆片。