睡眠質(zhì)量很差該怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      你好，一個(gè)是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：白天盡量不睡覺，適當(dāng)戶外活動(dòng)，有了睡意再上床，上床后不要看手機(jī)，不要看書。午后不要喝茶飲咖啡。另外可以藥物干預(yù)，口服鎮(zhèn)靜催眠藥物，如地西泮，等

      如果晚上睡眠質(zhì)量很差，睡三個(gè)小時(shí)就會(huì)醒，醒來之后很難入睡，這種情況建議你白天的時(shí)候可以增加鍛煉，增加體育活動(dòng)，晚上睡前可以喝牛奶，不要太過緊張，如果不見好轉(zhuǎn)，建議你可以服用百樂眠膠囊配合安神補(bǔ)腦液治療。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很差該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差和你平時(shí)學(xué)習(xí)或者是工作緊張，再有就是神經(jīng)衰弱有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      首先需要有規(guī)律的作息時(shí)間，每天晚上九點(diǎn)左右按時(shí)上床睡覺每天睡前用溫水泡泡腳起到緩解睡眠的作用，然后每天需要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習(xí)慣，可以每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)放松放松身心，調(diào)整代謝恢復(fù)正常，也可以請(qǐng)中醫(yī)看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血安神片等等。癥狀明顯也應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院神經(jīng)科看一下，聽聽醫(yī)生的建議怎么治療。

      病情分析：
      你現(xiàn)在敘述的情況。晚上睡覺睡眠質(zhì)量很差，不知道該怎么辦。睡了三個(gè)小時(shí)就會(huì)醒醒了以后很難再入睡。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)上述的情況。建議你最好白天不要睡覺。也不要太熬夜。養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，按時(shí)起床定時(shí)睡覺。必要時(shí)可以考慮服用谷維素片，維生素b一片，維生素b6片。甲鈷胺分散片。服用藥物一定要遵醫(yī)囑。僅供參考。