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睡眠質量很差！晝夜顛倒

男 | 30歲 2019-10-29 17:19:14 1人回復來自泉州市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，晚上睡不著！也沒發(fā)生什么事情沒太大壓力就是睡不著！到天亮瞌睡就來了！白天一天都是昏昏沉沉的頭疼！一到晚上頭就好了！請問如何調整！最近兩三年一直有失眠的情況！沒有嚴重疾病

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2023-01-04 09:31:00 我要投訴

目前睡眠質量不好，這種情況建議吃點棗仁安神顆粒，配合B族維生素，并且飲食上營養(yǎng)搭配合理，還要適當?shù)囟嘧鰬敉膺\動，而且要保持心情愉快，不要壓力過大

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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