健康咨詢描述: 睡眠質(zhì)量很差,入睡難,易醒多夢(mèng),睡覺的時(shí)候不能有一點(diǎn)聲音和光亮,對(duì)睡眠環(huán)境要求極高還睡不好,經(jīng)常被動(dòng)醒了以后再入睡很難,長(zhǎng)時(shí)間睡不著就會(huì)煩躁,睡眠明顯質(zhì)量很差最少有六年的時(shí)間了,然后近兩年注意力非常不集中,記憶力明顯下降,耐性也很低,這段文字要不是我自己打出來的我覺對(duì)看不下去,對(duì)工作沒有熱情,情緒經(jīng)常覺的低落,尤其是自己一個(gè)人的時(shí)候情緒低落的更為明顯,經(jīng)常覺的悲傷,很多時(shí)候一句并沒有什么不好含義的一句話我聽了都覺的很委屈,然后自己經(jīng)常會(huì)胡思亂想的哭,之前有去神經(jīng)內(nèi)科看過睡眠的問題,當(dāng)時(shí)吃了補(bǔ)腦的藥和安定片,吃藥的時(shí)候睡眠情況有所改善,停藥后睡眠質(zhì)量還是很差,我現(xiàn)在這種情況不知道該去什么科室看才管用
指導(dǎo)意見:
您好!根據(jù)您的描述,您出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的失眠,可能和焦慮有關(guān),建議您到醫(yī)院心理科或者神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行治療。平時(shí)注意飲食清淡易消化,多參加戶外的體育鍛煉,可以聽輕音樂入睡。
你好,失眠療法要注意睡前保持大腦平靜,避免情緒波動(dòng)過大,可以吃酸棗仁,百合,蓮子等食物安神,應(yīng)在相對(duì)安靜的環(huán)境入睡,也可以結(jié)合用中藥材組成的體魄金中藥助眠枕治失眠,藥材沉香,檀香對(duì)睡眠的改善有很好的作用。
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