睡不著覺，求回答，謝謝

      晚上上床后一個多小時才能睡著覺，考慮有點睡眠障礙，需要積極改善入睡困難這種情況，做到睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，晚上不要喝酒，咖啡茶等，白天要堅持鍛煉身體。
      

      目前這種情況來說，他還是要積極的確定，看看情況有沒有的時候，有可能是和內(nèi)分泌失調(diào)等方面因素都有關(guān)系，所以說他才會影響到這方面情況，也就是說這種情況來說呢，還是要改善一下內(nèi)分泌的問題，才可以更好的達(dá)到恢復(fù)作用