不知道是睡眠障礙還是生物鐘紊亂？？

      首先，這種情況考慮還是睡眠的紊亂造成的建議，這種情況，平時(shí)白天盡量可以多運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感，睡前可以喝杯牛奶，都能有助于促進(jìn)睡眠，避免壓力過大，緊張焦慮等情況。
      

      晚上11：00上床，直到凌晨一兩點(diǎn)鐘才睡著，第2天9：00起床，應(yīng)該是有些生活紊亂的，正常的睡眠應(yīng)該是每晚10：00之前睡覺，一般7個(gè)小時(shí)左右就可以了。
      

      考慮生物鐘紊亂的情況，調(diào)整好睡眠的情況，平時(shí)用酸棗仁泡水喝，有調(diào)理睡眠的作用，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免過度勞累，盡早根據(jù)病情的情況治療緩解癥狀，防止耽誤病情。
      
      以上是對(duì)“不知道是睡眠障礙還是生物鐘紊亂？？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好：根據(jù)你描述的情況，暫時(shí)不能說是睡眠障礙的，可能與你不良的生活睡眠習(xí)慣有關(guān)系的，應(yīng)該注意自我調(diào)整的，盡量晚上11點(diǎn)鐘之前睡覺，早上7點(diǎn)鐘之前起床的。應(yīng)該是早睡早起的，不能晚睡晚起的。
      

      病情分析：
      你的這種情況多久了？平常的話有沒有心慌氣短的情況？平常性格急嗎
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述你的這種情況，如果是性格比較急主要是考慮，肝郁火旺會(huì)引起來的，你可以吃點(diǎn)棗仁安神顆粒之類的，希望我的建議對(duì)你有幫助
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，一般成年人睡眠達(dá)到8小時(shí)，就可以得到休息，最后晚上十點(diǎn)睡，太晚了就不容易入睡。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，多食綠葉蔬菜及水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增加運(yùn)動(dòng)量促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，有入睡困難，睡眠差等，出現(xiàn)這種情況的話，最后還是從生活方面注意來進(jìn)行調(diào)理比較好。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，不要睡得太晚，白天不要睡得太多，最好不要超過一個(gè)小時(shí)，上床后最好不要玩手機(jī)，睡前一個(gè)小時(shí)可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，都可以促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“不知道是睡眠障礙還是生物鐘紊亂？？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你日常生活中勞逸結(jié)合，生活規(guī)律自我調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      可以多參加一些戶外活動(dòng)，吸收一些新鮮的空氣，其次在飲食方面可以多補(bǔ)充一些新鮮的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠會(huì)精神百倍。
      

      病情分析：
      病情分析：如果經(jīng)常是這樣睡眠，是生物鐘紊亂，必須進(jìn)行調(diào)整，以免影響上班或?qū)W習(xí)時(shí)間，每天晚上11點(diǎn)前口服酸棗仁顆粒、安神補(bǔ)腦液，必要時(shí)服用佳樂定鎮(zhèn)靜藥入睡，早晨六七點(diǎn)起床，養(yǎng)成習(xí)慣后停藥。
      指導(dǎo)意見：
      每天晚上睡前用溫?zé)崴菽_，喝杯熱牛奶，放松心情，減少過勞及精神緊張，保證充足的睡眠和愉悅的心情。