生物鐘紊亂，失眠。睡眠障礙

      您的睡眠周期紊亂，可以嘗試自我調(diào)節(jié)，首先不要過(guò)于緊張，過(guò)于焦慮，放松心情，晚上十點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，睡前不要玩手機(jī)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，看一些書(shū)籍來(lái)輔助睡眠，白天不要睡太久，找一些有興趣的事情做
      

      病情分析：
      你應(yīng)該是生物鐘紊亂了。建議：健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，讓生活盡量有規(guī)律，多參加集體活動(dòng)，或口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，不建議熬夜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，讓生活盡量有規(guī)律，多參加集體活動(dòng)，或口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，不建議熬夜。
      以上是對(duì)“生物鐘紊亂，失眠。睡眠障礙”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！