失眠作息紊亂生物鐘紊亂
健康咨詢描述： 最近在家休養(yǎng)身體，每天都很閑造成作息時間紊亂，睡睡醒醒不能保持長時間睡眠，睡三四個小時就會醒醒來就睡不著
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在家休息導(dǎo)致生物鐘紊亂，失眠。這種情況要靠你自己進行調(diào)理，你白天在家休養(yǎng)期間，可以適當(dāng)?shù)牡綉敉鈺裉?，找人員比較少的地方去適當(dāng)?shù)幕顒?，然后白天不要躺在床上，盡量做一些個家務(wù)，然后避免白天睡覺。然后夜間要規(guī)律睡眠。
有沒有什么藥物可以治療下我現(xiàn)在就想好好睡一覺
可以協(xié)同服用安神補腦液或者是百樂眠膠囊。最好是你要進行自我調(diào)理。
褪黑素的話有沒有效果呢
你這個藥我沒有用過，也不了解，所以建議你自己閱讀說明書。
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既然知道是是作息紊亂造成的，那你就有意識的調(diào)整睡眠，像平時一樣，該工作時找事干，該休息時休息，其他的沒有什么好辦法，也不需要服用藥物治療，服用鎮(zhèn)靜劑只會增加睡眠，對身體并沒有好處。
因為最近工作出了點問題，精神有點壓力我在調(diào)整睡眠但是睡三四個小時就會醒，醒了就很難入眠有的時候下午睡一會有的時候晚上睡一會，保持不了長期睡眠
在家可以做運動，白天運動勞累了，晚上睡眠自然就香了，睡覺前不要想事情，保持情緒平穩(wěn)，這也有利于睡眠。
一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣才可以的，千萬不要熬夜上網(wǎng)打游戲，因為現(xiàn)在的人呀，總是熬夜上網(wǎng)打游戲玩手機，不好好休息，休息的很晚，所以嚴(yán)重的影響了身心健康。
以上是對“失眠作息紊亂生物鐘紊亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
怎么才能調(diào)理過來生物鐘
只要靠你自己呀，你自己想辦法呀。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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