我的失眠非常嚴(yán)重，生物鐘紊亂

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于因?yàn)槟闼咦飨⒉灰?guī)律而導(dǎo)致生物鐘功能紊亂的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣繼續(xù)發(fā)展下去的話(huà)，是不利于你的身體，心理方面的健康，所以建議你從今天開(kāi)始，白天就不要睡覺(jué)，一直要等到晚上的九點(diǎn)才可以上床睡覺(jué)，通過(guò)強(qiáng)制有規(guī)律的克制自己，就能夠逐漸的改善你的生物鐘功能，所以要放松心情，不要有任何的焦慮，一定會(huì)糾正過(guò)來(lái)，只要你能夠有信心，有毅力，努力改正

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠和情緒的變化，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于安靜狀態(tài)，生物鐘是慢慢進(jìn)行調(diào)節(jié)的，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，遇到事情一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和心情，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。
      以上是對(duì)“我的失眠非常嚴(yán)重，生物鐘紊亂”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！