我的失眠非常嚴重，生物鐘紊亂
健康咨詢描述： 我感覺自己精神焦慮比較嚴重腦子里的記憶片段不斷閃回，而且毫無規(guī)律。讓我很難集中精力并且難以入眠很容易煩躁，控制不好情緒 現(xiàn)在一般都早上七八點才能睡一直到中午或者下午拋開飲食來講我好像已經(jīng)形成了一個新的生物鐘有什么危害嗎？并且我該怎么改成原來的生物鐘
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病情分析：
根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如身體疾病影響、精神壓力過大、心理問題所導(dǎo)致的軀體癥狀、不良的生活習(xí)慣影響等。
指導(dǎo)意見：
針對這種情況，建議你在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，白天不要睡得過多，可以在中午適度午睡20分鐘左右。晚上固定睡眠時間，睡前不要思慮過多，避免過于疲勞，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于因為你睡眠作息不規(guī)律而導(dǎo)致生物鐘功能紊亂的表現(xiàn)
指導(dǎo)意見：
這樣繼續(xù)發(fā)展下去的話，是不利于你的身體，心理方面的健康，所以建議你從今天開始，白天就不要睡覺，一直要等到晚上的九點才可以上床睡覺，通過強制有規(guī)律的克制自己，就能夠逐漸的改善你的生物鐘功能，所以要放松心情，不要有任何的焦慮，一定會糾正過來，只要你能夠有信心，有毅力，努力改正
病情分析：
從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠和情緒的變化，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
指導(dǎo)意見：
這種情況建議你應(yīng)該進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于安靜狀態(tài)，生物鐘是慢慢進行調(diào)節(jié)的，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，遇到事情一定要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和心情，必要時可以服用一些安神的藥物，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。
以上是對“我的失眠非常嚴重，生物鐘紊亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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