睡眠不好生物鐘亂調(diào)理睡眠

女 | 20歲 2021-12-12 19:10:06 2人回復(fù) 來(lái)自邵陽(yáng)市

健康咨詢描述：本人雙相情感障礙在服藥早上吃一粒丙戊酸鎂兩粒阿立哌唑晚上一粒奧氮平一粒丙戊酸鎂,—————————————————————生物鐘亂早上11點(diǎn)鐘才起床晚上10點(diǎn)才睡得著。怎樣調(diào)理好睡眠保證生物鐘7點(diǎn)起床

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

解偉福二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 婚姻家庭，親子關(guān)系，厭學(xué)，高考減壓，職場(chǎng)減壓，人際幫助網(wǎng)友：16545稱(chēng)贊：3

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2021-12-13 08:52:35 我要投訴

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，如果你晚上10：00就能睡著覺(jué)，那么就把表定在第2天早上的6：00鐘，到時(shí)候表鈴響了，自己按時(shí)起床就行了。沒(méi)有你想象的那么難。只要有時(shí)間去做，必須6：00起床，那就無(wú)論6點(diǎn)和7點(diǎn)都是可以起得來(lái)的，睡七八個(gè)小時(shí)足夠了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你第1個(gè)要按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)按量按療程地進(jìn)行服藥，第2點(diǎn)就是要合理膳食，保障營(yíng)養(yǎng)充足，第3點(diǎn)就是要逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量，使自己的身體變得越來(lái)越健康。身體健康是治療所有身心疾病的最重要的基礎(chǔ)。

2021-12-13 13:35 ask94415969u4 追問(wèn)

晚上到10點(diǎn)才睡得著失眠起床困難鬧鐘沒(méi)用

2021-12-14 08:37醫(yī)生回答：

晚上10點(diǎn)能睡覺(jué)已經(jīng)可以啦，你還希望幾點(diǎn)睡著呢？七8個(gè)小時(shí)就可以了！鬧鐘沒(méi)用，你說(shuō)什么有用??？

白春明晉中市太谷區(qū)中醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 性功能心理調(diào)適，青少年心理困擾，中學(xué)生學(xué)業(yè)提升，更幫助網(wǎng)友：10704稱(chēng)贊：2

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2021-12-13 08:54:26 我要投訴

      病情分析：
      20歲女性睡眠不佳確診雙相情感障礙，在服藥期間生物鐘紊亂，在早上想要能夠在早晨7：00起床，希望得到有效幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，我們可以嘗試遵醫(yī)囑服用藥物的前提下還有兩個(gè)策略，第一接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，第二，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的作息規(guī)律，比如白天增加有氧健身鍛煉的時(shí)間，比如晚上上床后不再使用電子產(chǎn)品