人一天最少要睡覺多長時間？晚上幾點開始睡覺是最好？

      一天睡眠保證8個小時左右就可以的，每天晚上應(yīng)該在10：00左右按時睡覺，早上6：00按時起床，養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣，中午時間可以不睡覺或者是睡半個小時左右都是可以的，平時多參加戶外鍛煉。
      

      睡眠這種情況的話，最好還是說晚上在十點左右的時候就要睡覺，還有一個就是說每天保證充足的七八個小時的睡眠完全是可以的，還有一個就是說不要有這種不良的習(xí)慣。

      成人的話一般一天需要睡七八個小時，至少也要保證六小時的睡眠，午睡可以半小時左右，能消除困乏、調(diào)節(jié)心情、預(yù)防冠心病等。晚上建議11點之前睡覺好，做到早起晚睡，避免熬夜。
      
      以上是對“人一天最少要睡覺多長時間？晚上幾點開始睡覺是最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您上傳的資料，健康的成年男人一般睡眠6~8個小時就可以，如果睡眠質(zhì)量比較高，適當(dāng)減少一些也是可以的，只要沒有身體不適的情況。晚上一般10點左右是睡眠比較好的時候，適當(dāng)午睡對身體也有好處，但是與生活狀態(tài)和個人習(xí)慣有一定關(guān)系，如果不影響工作和生活，沒有午睡也是可以的。
      

      你現(xiàn)在年齡37歲，一天睡覺時間7-8小時就行。晚上最好11點前上床睡覺，午睡休息十幾分鐘就可以。平時沒有午睡習(xí)慣或者沒有午睡時間不會對人身體有多大危害。
      

      病情分析：
      對于睡眠需要多長時間？其實在人群當(dāng)中。普遍的需要是每天睡覺6到8小時。
      指導(dǎo)意見：
      正常人，無論男女。每天睡覺6到8小時就行了。晚上十點鐘睡覺。早晨六點鐘起床，這是正常的。精力充沛的話，中午可以不用睡覺。
      

      病情分析：
      一般情況下保持睡眠七個小時，晚上十點之前休息，規(guī)律作息，合理膳食，以免影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      日常保持愉快情緒，避免思想壓力過大，規(guī)律作息，合理飲食，注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食油膩辛辣，刺激性食物及煙酒，適度戶外活動，多曬太陽，增強機體抵抗力。
      
      以上是對“人一天最少要睡覺多長時間？晚上幾點開始睡覺是最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，健康的睡眠時間需要大概8個小時左右。對于37歲的您來說，晚上10點到早晨5點的時間段，需要好好睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      這個是有助于緩解白天的疲勞的.最少也要不少于7個小時的睡眠最好。不午睡沒有什么大的影響，但是午睡了之后可能會更加精神！
      

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問題，你的問題應(yīng)該做到早睡早起有規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你想知道一天睡幾個小時好，正常人一天睡七到八個小時最好，每天晚上九點睡早上五點起養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，中午能睡半小時對身體健康特別好的。
      

      病情分析：
      判斷睡眠情況，不能單純的看睡眠時間。大部分需要八小時左右，而少部分人的睡眠質(zhì)量很好，需要的時間就短。
      指導(dǎo)意見：
      一般認(rèn)為十點左右是最佳的入睡時間，早上六點多基本就可以醒了。中午如果不能午睡，最好是可以躺一會，不一定要睡著，也可以緩解疲勞。
      

      病情分析：
      你好，人的睡眠時間要根據(jù)年齡來定，年齡越大，睡眠時間越短，男女沒有差別，中年人六七個小時差不多，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上休息不要超過10點，早上6點左右起床，早晚戶外散步，中午休息0.5-1小時比較好，這樣不容易，下午乏力犯困，工作起來有精力，多喝水，多吃蔬菜水果，葷素搭配營養(yǎng)均衡。