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晚上幾點(diǎn)睡覺最好？

女 | 19歲 2021-11-19 16:11:09 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 剛剛結(jié)束完高考，高三一年每天到要凌晨一點(diǎn)左右才睡，第二天有很早的起來(lái)，所以一年下來(lái)有很重很重的黑眼圈，臉上也長(zhǎng)了很多痘痘，放假打算把睡眠質(zhì)量提上去，所以說(shuō)晚上的最佳睡眠時(shí)間幾點(diǎn)。

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:39:38 我要投訴

      人們應(yīng)該在晚上10點(diǎn)之前睡覺是最好的，這樣才能保證凌晨進(jìn)入一個(gè)深度的睡眠，是大腦休息的最好時(shí)機(jī)，第二天才能保證精力充沛，在睡前盡量不要喝水，否則會(huì)引起水腫或者失眠的狀態(tài)。

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