考試緊張腦子很亂焦慮

      你好，你的情況可能是有些考試焦慮，可以通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，考前深呼吸幾次改善的，如果覺得自己無力調(diào)整，建議去當?shù)氐男睦碜稍儥C構(gòu)做一下面對面的心理咨詢
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。你現(xiàn)在是高級學習緊張，所以說給了你很大的壓力和痛苦。你非常的煩躁，越想越頭疼。
      指導意見：
      建議你盡量保持平和的心態(tài)，放松的心情。多進行體育鍛煉和戶外活動。勞逸結(jié)合吧。學會循序漸進地克服緊張焦慮的情緒。自己的情緒狀態(tài)調(diào)整好了，思維也會變得更敏捷快速了。

      病情分析：
      對于考試時主要是在化學與數(shù)學時，會有情緒起伏，感覺不是十分的放松和專注：分析不是因為考，而是科目與考試兩方面結(jié)合引起的問題！
      指導意見：
      對于這種考試應對策略，有兩種以上的方法可以調(diào)節(jié)！
      一從認知方面來說，對科目的認知角度，與目標結(jié)果追求方面！還有對自己學習數(shù)學與化學的自己設限！
      二可以練習冥想，接受不是十分放松的狀態(tài)，然后關注知識本身！
      
      以上是對“考試緊張腦子很亂焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你這種考試緊張的狀況可能與你心理素質(zhì)不好，期望值過好，確發(fā)自信心的表現(xiàn)，與你的家庭成長環(huán)境，學習壓力大，個性等有關系。
      指導意見：
      建議積極的鍛煉身體，增強自己的體質(zhì)。嗯，注意勞逸結(jié)合，減輕自己的壓力，通過確立自己的學習目標，不斷實現(xiàn)增強自己的自信心。保持一顆平常心，考出自己的真實水平。
      

      你好，對于自己有很高的心理預期，在考試時，出現(xiàn)發(fā)揮失常，緊張焦慮，以至于沒有考出應該水平?？梢酝ㄟ^平時的訓練，來讓自己適應考試，平時在學習生活中，以考試的標準來要求自己，注意勞逸結(jié)合，可以通過運動、冥想、日記、音樂等讓自己放松下來，保持勞逸結(jié)合的學習狀態(tài)，祝你考試順利。