最近一直睡不好，十一二點(diǎn)睡著的然后三到五點(diǎn)就醒了

      現(xiàn)在你工作還是學(xué)生？住址有改變嗎？有什么心事嗎？近期有勞累熬夜吧？建議規(guī)律作息，避免勞累熬夜，避免受涼（秋季注意加被子），制定學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持心情舒暢，保證睡眠。如果自我調(diào)節(jié)不能改善，建議到醫(yī)院配合促進(jìn)睡眠藥物，改善睡眠。
      

      你好！一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間，應(yīng)該在7到8個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間在4到5個(gè)小時(shí)，長期這樣下去會(huì)嚴(yán)重的影響你的身心健康，建議放松心情，不要緊張，每天晚上十點(diǎn)之前必須上床睡覺，第二天早晨六點(diǎn)多起床，這樣就能保證了睡眠時(shí)間，白天的精神也會(huì)正常。

      你現(xiàn)在正是年輕，應(yīng)該是上高中的年齡，這是不學(xué)習(xí)壓力和任務(wù)是比較重的，完成基本課程的情況，要保證充足的睡眠是非常關(guān)鍵的，如果白天中午有時(shí)間，最好是午睡一下，這樣也對，你的學(xué)習(xí)和生活補(bǔ)充一些，
      以上是對“最近一直睡不好，十一二點(diǎn)睡著的然后三到五點(diǎn)就醒了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，近期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量欠佳現(xiàn)象，建議您不要過于緊張。學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和?？梢郧巴?guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體情況給予一些中藥調(diào)理治療，幫助促進(jìn)良好睡眠，改善睡眠質(zhì)量。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。不要長時(shí)間玩電腦游戲和手機(jī)，每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，或者飲一小杯熱牛奶，幫助促進(jìn)良好睡眠。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，睡眠質(zhì)量差，休息不好，建議，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多休息，放松心情，避免熬夜和過度勞累。
      指導(dǎo)意見：
      保證睡眠環(huán)境安靜、溫暖、舒適。清淡飲食，不要飲用濃茶和咖啡，多吃堅(jiān)果，多吃蔬菜和水果。服用安神補(bǔ)腦液。