睡眠通常分為四個(gè)階段，一般睡眠周期為 90 - 110 分鐘。
睡眠的四個(gè)階段是由人體的生理節(jié)律和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)所決定的。在非快速眼動(dòng)睡眠NREM階段，人體的生理活動(dòng)逐漸減緩，包括呼吸和心率的降低，大腦活動(dòng)也變得較為緩慢，這個(gè)階段有助于身體的恢復(fù)和修復(fù)。而快速眼動(dòng)睡眠REM階段，大腦的活動(dòng)變得活躍，類似于清醒狀態(tài)，眼球快速運(yùn)動(dòng)，夢(mèng)境通常發(fā)生在這個(gè)階段。
在睡眠過(guò)程中，通常會(huì)經(jīng)歷多個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期包含不同的睡眠階段。開(kāi)始時(shí)進(jìn)入 NREM 第一階段，然后逐漸進(jìn)入更深的睡眠階段，如 NREM 第2.三階段，接著進(jìn)入 REM 階段，之后又會(huì)回到 NREM 階段。這種循環(huán)有助于維持身體和大腦的正常功能。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和白天過(guò)度午睡，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。同時(shí)，要注意避免睡前使用電子設(shè)備，以免影響睡眠質(zhì)量。如果有睡眠障礙或相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。例如，一些失眠患者可能需要藥物輔助治療或心理干預(yù)，以改善睡眠狀況。
