晚上不是睡不著，要不就是起來(lái)后睡不著

      你好，你這種情況有可能是睡眠障礙。最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，以便確診，好及時(shí)的治療，引起睡眠障礙的原因是很多的，只有找到了原因才能夠?qū)ΠY治療的。白天一定多做些戶外活動(dòng)，避免緊張焦慮?？梢猿砸稽c(diǎn)養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理一下。睡不著的時(shí)候你可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困。不要看手機(jī)和開(kāi)燈，因?yàn)榱凉夂褪謾C(jī)的內(nèi)容刺激大腦更不容易睡著。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，所以就越加無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，沖一下熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。